na kolana

[...] tym 8-) ;-D) PROTOKÓŁ dzień I Duuuużo picia ;-) Nie podołałam dziś wszystkiemu piciu ale to dlatego że od 8 do 21 poza domem więc ciężko się było zorganizować! Jedzone tak jak kazano :-)) Trening: - fitness 2h ( TBC oraz STEP- z racji specjalizacji muszę chodzić na różne formy, ale martwię się o kolana więc pewnie nie będę uczęszczać) -tańce 1h

[...] jednocześnie wiem że nie spłaszczę jej, nie wysmuklę. Jedyne co mogę zrobić (o ile w ogóle mogę) to nie pozwolić tej "kulce" bj urosnąć i mocniej się odcinać od kolana. Być może taką mam budowę (czytałam kiedyś coś o krótkich i długich mięśniach czy przyczepach, może to ma tu zastosowanie). Być może wyrobiło się to przez lata [...]

[...] pas, ale nie czułam się pewnie z kręgosłupem -> ściągnęłam pas i krążki A2. 30 kg to za dużo na początek, 25kg optymalnie - pod koniec wyraźnie kłuło z tyłu lewego kolana B1. literki to kombinacje z chwytem (szeroko, jeszcze szerzej, węziej itp), muszę się doedukować (kąty, ułożenie), bo ruchem naturalnym nie dobijam do klatki (biceps/ [...]

[...] ziemniak,warzywa,makaron, kura,serek wiejski rehab śr -jaja, pieczywo, zupa,indyk, ryż, warzywa, serek wiejski basen - ok 20 długosci na krotkim,rozciaganie i cwicenia kolana, sauna czw - banan, nalesnik kurczak i warzywa, kawa,zupa, ryż, ,łosoś, ser siłka 3x10 crab+pushup+plank+standup 10kg hantla snatch+drwal+brzuch poręcze - po 10 powt [...]

[...] nie hamujesz go, wykorzystujesz energie odbicia, bardzo mocno prostujesz biodro jednoczesnie spinajac posladki i wylatuje w gore. Troszke mniej sie pochylaj i mniej uginaj kolana. 4. PP; zabraklo wlasnie calosci. Pytasz jedyne co mógłbym się zastanawiać to czy rzeczywiście przy podnoszeniu sztangi tak sylwetka powinna iść do przodu a sztanga za [...]

[...] i już naprawdę zapominałem jak to miało iść:( Wiem, ciężar na piętach, łokcie 90 stopni a nie tak jak teraz na nadgarstkach chociaż barki też coś trzymały, i wpierw ruch bioder do tyłu i kolana a nie odwrotnie;) Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4b6d4e93ff44c2a91b115349cddd53.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-02-13 22:15:08

[...] przedni ze zwiekszaniem ciezaru z serii na serie. 26.02 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - liczba powtorzen martwego ciagu ze sztanga 60 kg. Po kazdej serii robisz: 3 podciagniecia 3 kolana do lokci 3 pompki 27.02 Rano 1h basenu. Wieczor to 9 km biegu. 28.02 Wolne. 01.03 Rano 1 km basenu na czas. Wieczorem: 14 wykrokow ze sztanga 40 kg, po 7 na noge 14 [...]

Otóż to, na następnym treningu już spróbuję szarpnąć 6x110. Dziś miałem lecieć zrobić nogi, ale nie da rady. Masakryczna dniówka dziś: najpierw +/- 6km pieszo z kablem na plecach (200m / 4 osoby), a potem kilka godzin na czworakach pomykaliśmy. Kolana dostały ostro w kość, i strasznie bolą. Idę zaraz spać, i chyba się obudzę dopiero wraz z [...]

[...] rzepek). przez długi czas oszczędzałem stawy, teraz czas dać im lekki 'wycisk' stopniowo moze dojde do wiekszych obciążeń, narazie modle sie zeby nic nie wyskoczyło z tego kolana. jakiś znak życia w każdym razie dam niedługo, moze nawet jutro coś naskrobie pozdrawiam i zapraszam wszystkich do komentowania! Paweł Zmieniony przez - maślor w dniu [...]

------------------------------------------------------------ 6 tygodni FBW 5x5 -przysiady 5x5 z przysiadami bywało różnie, raz ciężej, raz lżej, czasem pobolewały kolana, ale podołałem, w następnym treningu planuje przy 5tym tygodniu osiągnąć 70kg/ost. serię. 36 x 5 -> 41x5 42 x 5 -> 47x5 48 x 5 -> 53x5 54 x 5 -> 59x5 60 x 5 -> 65x5 [...]

[...] 2. 15 (4,5 kgx2)3.15 (4,5kgx2) 8) wyciskanie francuskie stojąc 1. 15 (4,5kg) 2.15(4,5kg) 3.15(4,5kg) Aero.20 min.( zauważyłam ostatnio,ze przy aero bardzo bolą mnie kolana, aż promieniują do łydek, nie mam pojęcia od czego,bo nigdy nie miałam z tym problemów (albo nie zwracałam na to uwagi?) dzisiaj przy szybszym wchodzeniu po schodach [...]

[...] jak Ci na niej nie zalezy to po co chcesz sie z kims niepotrzebnie wdawac w konflikty. Ja juz Ci napisalem co ja bym zrobil, rob jak uwazasz. Zawsze mozesz tez odrazu bez slowa podejsc do typa wy***ac mu strzala, pozniej trzy kolana jeszcze do parteru sprowadzic obic troche ryja i powiedziec: Ona jest moja. ale takie rzeczy to tylko w erze

Jeżeli jesteś w fazie intensywnego wzrostu, to naprawdę odradzam. Po pierwsze 180cm to nie tak mało, po drugie kolana w tym okresie mogą nie wytrzymać takiego obciążenia W okresie dalszego wzrostu kolana bardzo mocno dostają a to może boleć. Jeżeli jesteś w fazie wzrostu, to póki co odpuść wyskokowe treningi. A i osobom które wzrostowe skoki mają [...]

[...] po prostu WYSPAĆ. Ja chcę na studia!!! EDIT: swoją drogą marzy mi się taki automatyzm w przysiadzie, żebym nie musiał myśleć "1, pamiętaj, klatka do przodu, 2, żeby ci kolana nie uciekały do środka, 3, plecy proste, 4, ciężar z pięt, 5, uff, można odkładać na stojaki" A co do pompek na poręczach, to niestety złamanie kości [...]

[...] i ze generalnie warto dodac cos jeszcze i ze T-Bar z tych cwiczen moze byc najbezpiecznieszy, kazde cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal obciazenie stojac moze obciazac ci kolana, to na ile jestes w stanie to robic to ty decydujesz, wiesz do klasyki BB nalezy uginanie na biceps nawet bardziej niz MC. Jak wiesz co chcesz robic i uwazasz ze to [...]

[...] luzować ze względu na... ból prostowników . Chyba będę musiał zmniejszyć ilość serii w martwym ciągu, przynajmniej chwilowo. Oprócz tego, oczywiście, trochę bolały mnie kolana i nie do końca wyrabiałem wydolnościowo, ale nie było tak źle. Spociłem się i było fajnie, chociaż wyszło tylko 20 minut. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-05 [...]

Byłam dzisiaj na usg kolana: Zwiększona ilość płynu w stawie. Błona maziowa z przerostami - dość znacznymi w SRU (no to sru ) i zachyłku nadrzepkowym Aparat wyprostny - zmiany zwyrodnieniowe przyczepu dalszego m prostego uda do rzepki pod postacią mikro ostrogi. Chrząstka na kłykciach udowych - prawidłowa szerokość z ogniskami wzmocnienia echo [...]

Hm, dziwne, mowia, ze orbi jest low impact. Ja na orbitreku raz HIIT zrobilam, a na rowerku dostalam stanu zapalnego...Dziwne te kolana.

Eee, nie przejmuj sie, ja jestem ofiara chirurga ortopedy U mnie jest jakos dziwnie, bo ja nie moglam na wioslarzu zgiac kolana do konca, w przysiadzie tez tak jest, ze kat prosty i nizej blokada. Jak mowie, to trauma pooperacyjna Mnie nic tak nie katuje jak orbi, tzn. nie taki domowy, tylko porzadny, duzy, stabilny, na ktorym mozna wykrecic tetno [...]

Ledwo się z fotela dźwigam Zamówiłam kolejną puszkę Animal Flex. Rodzice wczoraj zaczęli mnie namawiać na jakąś krioterapię, czy coś... na zmianę zwyrodnieniową. Nie wiem, czy coś ruszać dalej z tematem kolana, czy zostawić tak jak jest, dopóki nic się nie dzieje. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-04 12:01:29